Зачем нужны годы терапии: долго, дорого и без гарантий
В век быстрых результатов нас приучили к иллюзии, что любую психологическую проблему можно решить за пару сессий. «Обнаружил травму, осознал, поменял поведение — иди живи счастливо». Но любой практикующий терапевт знает: реальные изменения так не работают.
Клиенты часто задаются вопросами: почему так сложно и страшно увидеть правду своей жизни? Почему мы годами ходим вокруг да около, прежде чем рискнем признать очевидное? И почему мы так упорно игнорируем сигналы собственного тела?
В гештальт-терапии этому есть очень четкое, логичное и бережное объяснение.
Иллюзия — это не глупость, это способ выжить
Наши психологические защиты, маски и застывшие сценарии не появились просто так. В гештальт-подходе мы называем их фиксированными гештальтами, которые когда-то возникли как форма творческого приспособления. В детстве, в тех сложных условиях, в которых мы росли, наша психика нашла наилучший, уникальный способ адаптироваться и выжить.
Если ребенка любили только тогда, когда он был идеальным, удобным и успешным, его творческим приспособлением стало создание жесткой иллюзии: «Я сильный, у меня все под контролем, мне никто не нужен». Встреча с правдой (например, признание: «На самом деле я тотально одинок, бессилен и очень нуждаюсь в тепле») для ребенка была бы ментальной смертью. Психика запомнила: эта броня спасла мне жизнь.
Столкнуться с правдой во взрослом возрасте — это всегда болезненный кризис нашей идентичности (того статичного архива представлений о себе, к которому мы привыкли). Человеку приходится останавливать привычную идентификацию со своим «безупречным» образом и признавать те чувства, которые он годами отчуждал. Это ощущается так, будто земля уходит из-под ног. Поэтому психика защищает свои старые иллюзии до последнего.
Психика не терпит штурма: восстановление функции Эго
Многие думают, что терапия — это про «понять умом». Но умом человек всё понимает достаточно быстро. Годы уходят на эмоциональное переобувание и выращивание внутренней опоры.
В процессе терапии мы бережно восстанавливаем функцию Эго клиента — ту самую способность совершать живой, свободный и осознанный выбор на границе контакта здесь и теперь. В моменты кризиса или травмы происходит утрата функции Эго: человек теряет возможность выбирать, как ему поступить, и вместо гибкого ответа на реальность автоматически воспроизводит старый фиксированный сценарий.
Если защиты строились тридцать лет, их невозможно безопасно разобрать за три встречи. Терапевт не имеет права устраивать штурм. Слои снимаются бережно, как с луковицы. Чтобы преодолеть утрату функции Эго и вернуть ей былую силу, клиенту нужно сотни раз в безопасном пространстве кабинета попробовать идентифицироваться со своими реальными желаниями, рискнуть сделать новый выбор, пережить страх и стыд, и получить принимающий отклик. Это процесс созревания, его нельзя ускорить искусственно.
Война между социальным и телесным
Замедление процессов происходит еще и потому, что внутри нас идет непрерывная война между функциями Ид (Id) и Персонелити (Personality).
Для человека потерять лицо перед обществом исторически означало изгнание из племени. А изгнание — это гибель. Поэтому социальный страх Персонелити блокирует живые сигналы тела. Мы сжимаем челюсти, удерживаем вес, терпим боль, лишь бы сохранить привычный образ себя и не дать функции Эго сделать «опасный» выбор в пользу тела.
Вместо вывода
Психотерапия — это не монотонное исправление дефектов. Это долгий, живой и очень уважительный процесс возвращения себе права выбирать.
Психотерапия — это не готовый рецепт от эксперта и не сеанс магии. Это совместный, живой и честный труд на границе контакта. Если вам трудно, если вы буксуете и никак не можете сделать важный шаг, не ругайте себя. Ваша психика просто защищает вас так, как умеет, используя некогда спасшее вас творческое приспособление. И требуется время, бережное присутствие другого человека и много сострадания к себе, чтобы ваша функция Эго наконец рискнула, посмотрела правде в глаза и обнаружила: за пределами старых иллюзий начинается настоящая, свободная жизнь.
Клиенты часто задаются вопросами: почему так сложно и страшно увидеть правду своей жизни? Почему мы годами ходим вокруг да около, прежде чем рискнем признать очевидное? И почему мы так упорно игнорируем сигналы собственного тела?
В гештальт-терапии этому есть очень четкое, логичное и бережное объяснение.
Иллюзия — это не глупость, это способ выжить
Наши психологические защиты, маски и застывшие сценарии не появились просто так. В гештальт-подходе мы называем их фиксированными гештальтами, которые когда-то возникли как форма творческого приспособления. В детстве, в тех сложных условиях, в которых мы росли, наша психика нашла наилучший, уникальный способ адаптироваться и выжить.
Если ребенка любили только тогда, когда он был идеальным, удобным и успешным, его творческим приспособлением стало создание жесткой иллюзии: «Я сильный, у меня все под контролем, мне никто не нужен». Встреча с правдой (например, признание: «На самом деле я тотально одинок, бессилен и очень нуждаюсь в тепле») для ребенка была бы ментальной смертью. Психика запомнила: эта броня спасла мне жизнь.
Столкнуться с правдой во взрослом возрасте — это всегда болезненный кризис нашей идентичности (того статичного архива представлений о себе, к которому мы привыкли). Человеку приходится останавливать привычную идентификацию со своим «безупречным» образом и признавать те чувства, которые он годами отчуждал. Это ощущается так, будто земля уходит из-под ног. Поэтому психика защищает свои старые иллюзии до последнего.
Психика не терпит штурма: восстановление функции Эго
Многие думают, что терапия — это про «понять умом». Но умом человек всё понимает достаточно быстро. Годы уходят на эмоциональное переобувание и выращивание внутренней опоры.
В процессе терапии мы бережно восстанавливаем функцию Эго клиента — ту самую способность совершать живой, свободный и осознанный выбор на границе контакта здесь и теперь. В моменты кризиса или травмы происходит утрата функции Эго: человек теряет возможность выбирать, как ему поступить, и вместо гибкого ответа на реальность автоматически воспроизводит старый фиксированный сценарий.
Если защиты строились тридцать лет, их невозможно безопасно разобрать за три встречи. Терапевт не имеет права устраивать штурм. Слои снимаются бережно, как с луковицы. Чтобы преодолеть утрату функции Эго и вернуть ей былую силу, клиенту нужно сотни раз в безопасном пространстве кабинета попробовать идентифицироваться со своими реальными желаниями, рискнуть сделать новый выбор, пережить страх и стыд, и получить принимающий отклик. Это процесс созревания, его нельзя ускорить искусственно.
Война между социальным и телесным
Замедление процессов происходит еще и потому, что внутри нас идет непрерывная война между функциями Ид (Id) и Персонелити (Personality).
- Ид — это наши чистые телесные импульсы, фоновые потребности и подлинные чувства (хочу спать, злюсь, мне тошно, мне страшно).
- Персонелити — это наши ментальные представления о себе, наши роли, правила и социальные установки (какой я, кем я должен быть).
Для человека потерять лицо перед обществом исторически означало изгнание из племени. А изгнание — это гибель. Поэтому социальный страх Персонелити блокирует живые сигналы тела. Мы сжимаем челюсти, удерживаем вес, терпим боль, лишь бы сохранить привычный образ себя и не дать функции Эго сделать «опасный» выбор в пользу тела.
Вместо вывода
Психотерапия — это не монотонное исправление дефектов. Это долгий, живой и очень уважительный процесс возвращения себе права выбирать.
Психотерапия — это не готовый рецепт от эксперта и не сеанс магии. Это совместный, живой и честный труд на границе контакта. Если вам трудно, если вы буксуете и никак не можете сделать важный шаг, не ругайте себя. Ваша психика просто защищает вас так, как умеет, используя некогда спасшее вас творческое приспособление. И требуется время, бережное присутствие другого человека и много сострадания к себе, чтобы ваша функция Эго наконец рискнула, посмотрела правде в глаза и обнаружила: за пределами старых иллюзий начинается настоящая, свободная жизнь.
Автор: психолог, гештальт-терапевт Владлена Новодворская
Контакты
Телефон: +79198806281
Почта: vladlenagestalt@gmail.com
Почта: vladlenagestalt@gmail.com
